Геморрой – опасное и неприятное заболевание, которое диагностируется у пациентов в молодом и пожилом возрасте. Тема физических нагрузок при патологии особенно актуальна. Какие виды спорта помогут при геморрое, а какие – усугубят ситуацию.
Содержание статьи
Полезные физические нагрузки при геморроидальных шишках
Заболевание развивается по причине патологических изменений в венах прямой кишки. В результате нарушается кровоток, образуются застойные явления в области малого таза, что приводит к переполнению венозной кровью сосудов прямой кишки. Так развивается патология, при этом пациент испытывает характерные симптомы:
- боль, жжение и постоянный зуд в области ануса;
- ректальные кровотечения;
- отечность в области заднего прохода;
- воспалительные процессы и тромбозы.
Как геморрой влияет на занятия спортом – можно ли продолжать тренировки или предпочтительно отказаться от тренировок.
Физические нагрузки при геморрое
По мнению врачей, умеренные физические нагрузки необходимы для хорошего самочувствия и укрепления здоровья. Утверждение актуально и в отношении геморроидальных шишек, так как главная причина развития патологии – гиподинамия (дефицит двигательной активности). К сожалению, городские жители редко совершают пешие прогулки, а передвигаются в машине или в общественном транспорте. Большинство времени люди проводят за рабочим столом, а распространенный отдых в выходные дни – на диване у телевизора. Подобный образ жизни провоцирует развитие серьезных патологических процессов, среди которых часто встречаются гипертония, избыточный вес и геморрой.
Однако геморроидальные шишки появляются также и у профессиональных спортсменов, если их тренировки связаны с интенсивными физическими нагрузками. Во время тренировок к органам малого таза приливает избыточное количество крови, стенки сосудов испытывают перенапряжение, что приводит к геморрою.
Это важно! Главное условие здоровья и прекрасного самочувствия – умеренность в физических нагрузках. В этом случае спорт нормализует кровоток, исключает вероятность застойных явлений.
Мнение проктологов
Мнение проктологов однозначно – умеренные занятия спортом препятствуют развитию геморроя и замедляют развитие симптомов. Если пациент ведет активный образ жизни:
- нормализуется кровоток;
- исчезают застойные явления.
Спортивные тренировки укрепляют организм, повышают выносливость и иммунитет.
Грамотное лечение геморроидальных шишек предполагает комплексный подход. Один из этапов терапии – физические упражнения, направленные на активизацию кровотока и укрепление кровеносных сосудов. Кроме этого, пациенту назначают медикаментозную терапию и специальную систему питания.
Это важно! Спорт необходим для профилактики и лечения геморроя. Речь идет о начальных стадиях патологии. Физические нагрузки щадящие, достаточно выполнять упражнения дома, не использую тренажеров. Продолжительность тренировки – до 20 минут. Кроме гимнастики рекомендованы ежедневные пробежки.
Рекомендуемые виды спорта при геморроидальных шишках
1. Плаванье.
При геморрое плаванье – наиболее полезный вид спорта, ведь во время тренировки нагрузка на мышцы распределяется равномерно. Благодаря этому исчезает избыточное давление на органы малого таза, активизируется кровообращение, устраняются застойные явления.
Занятия в бассейне доступны людям всех возрастных категорий, плавать полезно в период беременности.
Это важно! Посещение бассейна – обязательное условие для людей, склонных к появлению геморроидальных шишек и тех, кто находится в зоне риска.
2. Бег.
Польза пробежек на свежем воздухе при геморрое заключается в следующем:
- активизируется кровообращение, особенно в области органов малого таза;
- укрепляются мышцы ног, спины и брюшного пресса;
- нормализуется стул, исчезают запоры.
Бег назначают для профилактики, замедления развития патологии и трансформации в более опасную для здоровья стадию. Во время пробежек кровь обогащается кислородом, нормализуется работа кровеносной системы.
Во время бега происходит сокращение ягодичных мышц и мышц ног. Это отличная профилактика застойных явлений. Происходит полноценное питание прямой кишки, это ускоряет заживление поврежденных тканей и слизистой оболочки.
3. Спортивная ходьба.
Полезный спорт для пациентов с геморроем. Во время тренировок:
- подтягиваются мышцы брюшного пресса;
- укрепляются мышцы ног;
- повышается тонус кровеносных сосудов, кровь двигается быстрее.
Это важно! Расстояние, которое рекомендуется проходить ежедневно, — от 2 до 3 км, постепенно увеличивая прогулки до 5-7 км.
4. Йога.
Позы йоги направлены на устранение застойных явлений, активизацию оттока крови из органов малого таза и нормализацию функционирования кишечника.
Это важно! Наиболее полезная поза – Сарвангасана или березка. Для этого нужно поднимите вверх прямые ноги и встать на лопатки, поддерживая корпус руками.
Если работа предполагает продолжительное пребывание в сидячем положении, один раз в час делайте упражнения и разминайтесь, например, приседайте. Рекомендации проктологов:
- не носить тесное нижнее белье;
- сильно не напрягаться в процессе дефекации;
- включить в рацион клетчатку.
Комплекс упражнений при геморрое
Комплекс упражнений эффективен в качестве профилактики и на ранних стадиях болезни. Если патология уже в запущенной форме, упражнения неэффективны.
Упражнения направлены на укрепление мышц пресса, ягодиц и промежности. Положительная динамика будет полезна только при условии ежедневного выполнения. Продолжительность зарядки от 20 до 30 минут. Каждое упражнение делают медленно, без резких движений.
- Ножницы. Из положения на спине поднимите вверх прямые ноги, между ними и полом образуется прямой угол. Плавно разводите их и скрещивайте. Повторяйте до 30 раз.
- Подъем таза. Леха на спине, согните ноги в коленях и поднимите таз, при этом нужно напрячь мышцы и задержаться положении на 5-10 секунд. Повторяйте 30 раз.
- Кошка – выгибание и прогибание спины, стоя на четвереньках. Повторяйте 15-20 раз.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях и притяните их к груди руками. Повторяйте 15-20 раз.
- Движения в положении сидя. Сядьте на пол, ноги прямые, руки согнуты, имитируйте ходьбы на протяжении 10 минут.
- Ходьба с высоким подниманием ног. Выполняйте 10-15 минут.
- Махи прямыми ногами вперед и назад, вправо и влево.
- Сжатие ягодиц. Лежа на спине, медленно сжимайте ягодицы, одновременно втягивая анус. Задержите положение на 5 секунд, расслабьтесь. Повторяйте 30 раз.
По окончании тренировки восстановите дыхание.
Спорт, несовместимый с геморроем
Чрезмерные физические нагрузки навредят не меньше, чем полное отсутствие спорта. Интенсивные тренировки спровоцируют обострение патологии и симптомов геморроя. Спорт, запрещенный при геморроидальных шишках:
- бодибилдинг;
- пауэрлифтинг;
- тяжелая атлетика;
- любые упражнения с собственным весом.
Во время тренировок повышается внутрибрюшное давление, нарушается кровоток в области малого таза. Именно давление провоцирует приток крови в области прямой кишки. Как следствие, образуются геморроидальные узлы.
Также запрещены при геморрое конные прогулки и велоспорт. Это обусловлено тем, что между телом и сидением образуется тепловая прослойка, которая является причиной застойных явлений. Кроме этого, усиливается давление на ягодицы и область заднего прохода.
Рекомендации проктологов
- В период обострения патологии нужно отказаться от тренировок в тренажерном зале и снизить нагрузки.
- Исключаются такие упражнения, как становая тяга и приседания с грузом.
- Если спортсмен не хочет отказываться от тренировок, нужно выполнять большее количество повторов при меньшем весе.
- Исключаются упражнения, требующие задержку дыхания и чрезмерное напряжение.
Главное условие – умеренность в нагрузках, в противном случае спорт неизбежно приведет к обострению патологии. После хирургической операции откажитесь от физических нагрузок, не поднимайте тяжести. По окончании реабилитационного периода посещайте бассейн и совершайте пешие прогулки.
При начальных стадиях патологии спорт поможет, а если не начальная стадия, то уже серьезное лечение требуется. Плаванье – наиболее полезный вид спорта не только при геморрое, при многих болезнях.
Я знал, что при геморрое физические нагрузки должны быть ограничены, но особо в эту тему не вникал. Из статьи понятно, что к физическим нагрузкам при геморрое нужно отнестись серьезно и важно, чтобы они были умеренные.
В первую очередь это касается тренажерных залов, где занимаются тяжелой атлетикой.
Постоянно ходил в тренажерный зал, но когда столкнулся с этой проблемой решил значительно снизить нагрузки и стал чаще посещать бассейн. После лечения не рискую подымать тяжести на тренировках
Насколько мне известно, что физические нагрузки при геморрое должны подбираться очень грамотно. Естественно исключаются силовые упражнения, с подъемом тяжестей, а вот плаванье и бег, только пойдут на пользу при данном очень неприятном заболевании.